Veja sugestões de dieta detox dois dias

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Veja sugestões de dieta detox dois dias

Que tal promover uma limpeza no organismo e ainda perder algumas medidas extras em apenas dois dias? Pois é isso que a dieta detox dois dias faz!

A dieta detox dois dias é o incentivo que faltava para dar afinar a silhueta. Com um cardápio baseado em alimentos que vão promover o desinchaço e a perda de líquido, desintoxicar o organismo e melhorar o funcionamento do intestino, a dieta detox dois dias é muito fácil de ser seguida.

Há vários tipos de dietas detox. Entre as que apresentam resultado mais rápido estão a líquida e a desintoxicante, também chamada de higienista. A dieta líquida é composta por sucos, iogurte batido com frutas e sopas e, como a quantidade de alimentos consumidos é menor, produz resultados visuais mais rápidos. Já o cardápio da dieta desintoxicante não mistura carboidratos com proteínas, facilitando a queima de gordura, e é mais indicado para quem não está disposto a ficar dois dias sem mastigar nada.

Mesmo com um cardápio reduzido a 1000 calorias, a dieta detox dois dias inclui alimentos saudáveis e ricos em vitaminas, que irão nutrir o corpo com o que é necessário. Após esse período, vale a pena seguir uma alimentação mais balanceada.

Durante os dois dias da dieta, é importante consumir bastante líquido, como água, chás e sucos sem açúcar, para hidratar o corpo e acalmar a sensação de fome. Além disso, é melhor esperar passar a dieta acabar para pegar pesado nos exercícios físicos. Leve a sério o nome da dieta e siga o cardápio durante apenas os dois dias.

Dieta detox dois dias: líquida

A dieta detox dois dias líquida prioriza o consumo iogurte, suco e sopa. O desafio é grande, mas os resultados vêm e são bons: até um quilo a menos em dois dias! Veja uma sugestão de cardápio e varie bem as frutas para ajudar nas refeições:

Café da manhã

1 copo de iogurte (ou leite) desnatado batido com 2 porções de frutas  e 2 colheres de sopa de aveia ou granola

Lanche

1 copo de suco ou mingau com 2 porções de frutas

Almoço e jantar

2 conchas de sopa batida (3 tipos de legumes e 1 ou 2 tipos de folha. Cozinhe os ingredientes juntos em pouca água e depois bata no liquidificador ou amasse. Tempere com ervas à vontade e pouca quantidade de azeite)

Lanche

1 copo de iogurte (ou leite) desnatado ou 2 colheres de sopa de leite em pó ou suplemento nutricional de proteína batido com 1 porção de frutas e 1 frasco de leite fermentado

Ceia

1 copo de iogurte desnatado ou de iogurte light de frutas

Dieta detox dois dias: desintoxicante

A dieta detox dois dias desintoxicante separa carboidrato e proteína em refeições diferentes, para otimizar o processo digestivo, acelerar as reações do metabolismo e a queima de gordura e, assim, promover a desintoxicação. Veja uma sugestão de cardápio:

Café da manhã

1º Dia

2 fatias de melão ou melancia

1 fatia de pão integral ou 2 fatias de pão light, com 0% de gordura

1 colher de sopa de geleia dietética ou 1 colher de chá de margarina light

Chá-verde, de hortelã ou de gengibre

2º Dia

Repita o dia 1, porém troque o melão ou melancia por metade de um mamão papaia

Lanche

1º Dia

1 talo de erva-doce ou de salsão

1 gelatina dietética

2º Dia

1/2 papaia

6 mini cenouras ou 6 tomates-cereja

1 gelatina diet

Almoço

1º Dia

1 concha de sopa (1 cebola pequena picada, 1 colher de sopa de óleo de canola ou girassol, 4 abobrinhas picadas, 250 g de cogumelo em conserva picado, 2 ramos de salsa picada, 6 copos de água, 1/2 xícara de chá de aveia, sal a gosto. Refogue a cebola no óleo, adicione as abobrinhas e o cogumelo. Abaixe o fogo e refogue por 5 minutos, sempre mexendo. Adicione o resto dos ingredientes e cozinhe por 12 minutos. Bata no liquidificador)

1 prato de salada (Nabo, alface, cebola, alho, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula ou chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra cozidos em água ou no vapor)

6 colheres de sopa de grãos (milho, centeio, aveia, arroz integral, soja, feijão, lentilha, grão-de-bico, trigo) cozidos em água e temperados com cebola, alho e ervas

Temperos: sal, limão, shoyu ou aceto balsâmico

Sobremesa: 2 fatias de melão

2º Dia

Mesma sopa e salada do dia 1

1 xícara de chá de massa integral ou de glúten com molho de tomate

Sobremesa: 2 fatias de melancia

Lanche da tarde

1º Dia

2 porções de frutas

1 xícara de chá de amora ou morango ou 1 laranja ou 1 mexerica ou 1 maçã pequena

1 gelatina diet

2º Dia

2 porções de frutas (as mesmas opções do 1º dia)

1 gelatina diet

Jantar

1º Dia

1 concha de sopa

1 prato de salada de folhas e legumes

2 fatias de queijo branco

1 porção de gelatina dietética

2º Dia

1 concha de sopa

1 prato de salada de folhas e legumes

3 colheres de sopa de atum ou 2 fatias grossas de tofu ou 1 omelete de 2 claras

1 gelatina diet

Ceia

1º Dia

1 porção de fruta

1 gelatina diet

2º Dia

1 porção de fruta

1 gelatina diet

Restrições

Pessoas com doenças como diabetes, hipertensão, insuficiência renal ou em tratamento para o câncer não devem fazer a dieta detox dois dias. Se aparecerem sintomas como fraqueza, tonturas, pressão baixa ou visão turva, suspenda a dieta e volte devem retomar a alimentação normal, porém balanceada.

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